L’automne, une saison de transition vers l’intériorité
L’automne, avec ses couleurs dorées et sa lumière qui décline, marque une période de transition.
Cette saison nous invite à ralentir, à revenir à nous-mêmes, à déposer le rythme intense de l’été.
Mais selon les personnalités, cette période est vécue de manière très différente :
certains y trouvent une douceur introspective,
d’autres ressentent une mélancolie diffuse ou une déprime automnale.
Pourquoi l’automne agit-il sur notre humeur ?
La lumière et les hormones du bien-être
Le manque de luminosité automnale influence directement notre rythme biologique.
Moins de lumière, c’est moins de sérotonine (hormone du bien-être) et une production de mélatonine perturbée (hormone du sommeil).
Résultat : fatigue, baisse d’énergie, irritabilité, voire tristesse passagère.
C’est ce qu’on appelle parfois le blues de l’automne ou le trouble affectif saisonnier (TAS).
Une symbolique forte : le cycle de la perte et du renouveau
Sur le plan symbolique, l’automne représente un temps de dépouillement.
La nature se déleste de ce qui n’est plus nécessaire, les arbres perdent leurs feuilles, la lumière diminue.
Ce cycle naturel fait écho à nos propres processus intérieurs :
Chaque changement extérieur réveille en nous une mémoire de transformation, voire une peur du vide ou de la perte.
La psychanalyste Mélanie Klein parlait déjà de cette ambivalence entre perte et créativité : pour grandir, il faut accepter de laisser partir.
Ainsi, l’automne peut être perçu comme un miroir de nos transitions psychiques.
De l’extérieur vers l’intérieur : apprendre à ralentir
L’automne nous offre une magnifique opportunité : celle de ralentir.
Après un été tourné vers le monde extérieur, vient le temps du retour à soi.
Cette introspection est naturelle, et pourtant souvent culpabilisante dans une société qui valorise la performance et l’action.
Les approches holistiques considèrent que chaque saison porte une énergie spécifique :
L’été, celle de l’expansion.
L’automne, celle du lâcher-prise.
L’hiver, celle du repos et de la régénération.
Accueillir cette énergie automnale, c’est se synchroniser avec la nature, plutôt que de lui résister.
💬 En accompagnement thérapeutique, je propose souvent de revisiter ce rapport au rythme : comment redevenir à l’écoute de soi, sans pression, sans exigence, juste avec bienveillance.
Quand le blues automnal devient trop lourd à porter
Si cette période s’accompagne d’une tristesse persistante, d’un manque d’envie, ou d’une fatigue émotionnelle, il peut être utile d’en parler.
La déprime automnale n’est pas une faiblesse, mais un signal de l’âme qui invite à se recentrer.
Un accompagnement psychologique ou psychanalytique permet de :
mettre du sens sur ce que vous ressentez,
comprendre les émotions réactivées par la saison,
retrouver une harmonie entre votre rythme intérieur et le monde extérieur.
Quelques pistes pour mieux vivre l’automne
Accordez-vous des moments de cocooning sans culpabilité 🍵
Sortez malgré tout pour profiter de la lumière naturelle
Tenez un journal d’humeur pour repérer vos variations émotionnelles
Pratiquez des rituels doux : respiration, lecture, marche consciente, écriture intuitive
Et surtout, écoutez votre corps — il est souvent le premier à savoir ce dont vous avez besoin.
Et vous, comment vivez-vous cette saison ?
Plutôt team cocooning ou team déprime automnale ?
Quelle que soit votre expérience, rappelez-vous : l’automne prépare le renouveau.
C’est une invitation à déposer, à se recentrer, à retrouver la paix intérieure avant l’hiver. 🌙
Envie d’être accompagné·e ?
Je propose un accompagnement thérapeutique et psychanalytique à Nantes, centré sur le lien entre émotions, rythme de vie et cycles naturels.
Si vous traversez une période de fatigue émotionnelle ou de perte de sens, je vous aide à retrouver sérénité, équilibre et confiance.
